อธิบายให้ดูกันถึงลำดับปิรามิดการไดเอทให้ดูว่าถ้าจะ...

อธิบายให้ดูกันถึงลำดับปิรามิดการไดเอทให้ดูว่าถ้าจะไดเอท ควรจะไปเน้นตรงไหนบ้างถ้าอยากจะลดความอ้วน ลดไขมันได้ในระยะยาว

1.สมดุลพลังงาน
หัวใจสำคัญที่สุดของฐานปิรามิด คือ การควบคุมแคลอรี่
เข้า-ออก ทุกไดเอทมีฐานปิรามิดอันนี้เหมือนกันหมด

2.วิธีการไดเอทที่ทำได้ยั่งยืน
มันไม่มีประโยชน์เลยถ้าเพิ่งเริ่มลดความอ้วนไม่กี่สัปดาห์ แต่ก็เลิกเพราะทรมานจากวิธีเร่งให้ผอม ยึดว่าต้อง ไดเอทแบบนี้ เช่น ต้องไม่กิน มื้อเย็น ไม่กินแป้งหลัง 6 โมงเย็น ไม่กล้าแตะโซเดียมสูง ไม่กินขนม การหักดิบที่เร็วเกินไป ก็เลิกเร็วเกินไป ยืดหยุ่นมันหน่อย 1 ปี แบบเดี๋ยวทำ เดี๋ยวเลิก กับ 1 ปีทำไปเรื่อยๆยืดหยุ่นบ้าง แบบไหนแฮปปี้กว่าไปเลือกเอาเอง

3.สารอาหาร
สารอาหารหลัก (Macronutrient) โปรตีน คาร์บ ไขมัน คือตัวหลักที่ใช้สร้างรูปร่าง สารอาหารย่อย (Micronutrient) วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ คือตัวเสริมขับเคลื่อนให้ระบบให้ร่างกายดูดซึม ซ่อมแซม ดีขึ้น

4.เวลาอาหาร ความถี่ของมื้อ
เวลาและความถี่ของมื้ออาหาร ยืดหยุ่น ปรับตามไลฟ์สไตล์ได้
จะกินข้าวตอนเช้า หรือตอนกลางคืน จะกินวันละ 3 มื้อ หรือ 5-6 มื้อ มันก็ขึ้นอยู่กับหัวใจหลักพื้นฐานของปิรามิดก็คือ สมดุลพลังงาน

5.อาหารเสริม
ยอดสุดของปิรามิดที่หลายคนกระโดดข้ามฐานมาที่ยอดเลยอาหารเสริมถูกออกแบบมาเพื่อ "เสริม" ลำดับฐานปิรามิดให้ดี สร้างฐานชั้นล่างให้แน่นกินให้เป็น รู้จักเลือกอาหารหลักให้ถูกและค่อยเสริมยอดเข้าไปให้เติมเต็มสมบูรณ์

บอส
BODY HERO

---